Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Женские привычки, от которых появляется целлюлит

Женские привычки, от которых появляется целлюлит

Женские привычки, от которых появляется целлюлит

Все женщины одинаковы: они всегда хотят выглядеть идеально. Порой всего один лишний килограмм может послужить причиной плохого настроения и даже паники, что уж говорить о появлении целлюлита.

Целлюлит - это изменения в подкожном слое жира, из-за которых нарушается циркуляция лимфы. Соединительная ткань становится более слабой, и жир превращается в небольшие комочки под кожей. Эти участки кожи начинают напоминать кожицу апельсина, поэтому люди иногда называют целлюлит «апельсиновой коркой».

Целлюлит, кстати, может проявить себя абсолютно в любом возрасте и встречается не только у представительниц женского пола, но и у мужчин. Все зависит от наследственности, индивидуальных особенностей, состояния здоровья, а также «вредных» привычек, о которых подробнее будет сказано ниже.

Поза «нога на ногу» и статичная сидячая работа

Поза «нога на ногу» и статичная сидячая работа

Сейчас многие работают в офисах и дома за компьютерами, да и вообще ведут малоподвижный образ жизни. Совершенно не представляя того, что долгое сидение на одном месте не дает дышать глубоко, нарушает циркуляцию лимфы и крови, вызывает застой в кишечнике и способствует появлению целлюлита. Поэтому, чтобы в один прекрасный день не обнаружить у себя «апельсиновую корочку», нужно почаще вставать из-за стола: можно немного поработать стоя или просто прогуляться к окну.

Сидеть следует прямо, из-за любой другой позы, включая ту, при которой одна нога закинута на другую, тело находится в неудобном для него положении. Дыхательная система, пищеварительная и та, которая отвечает за доставку крови ко всем органам и тканям, работают как бы под давлением. Именно из-за этого возникают сбои, и увеличивается подкожный жир.

Стоит добавить, что работа в сидячем положении также ведет к варикозному расширению вен: они становятся толще, просвечивают сквозь кожу синим цветом, что совершенно не добавляет эстетичности женским ножкам.

Курение

Курение

То, что курение – вредная привычка, и так известно всем. Никотин ослабляет иммунитет и способен стать причиной рака легких. Но мало кто знает о тлетворном влиянии никотина не только на обмен веществ и процесс расщепления жиров, но и о его разрушительном воздействии на витамин С. А для поддержания кожи в здоровом и цветущем состоянии именно этот витамин очень важен. Поэтому, если вы курите и пока не можете отказаться от пагубной привычки, попробуйте хотя бы ежедневно пополнять запасы организма витаминами: пейте отвары шиповника, ешьте цитрусовые или просто купите себе аскорбинку в аптеке.

Кроме того, никотин замедляет выведение из организма шлаков и вредных веществ, что также способствует развитию целлюлита.

Загар

Загар

Мало кто не любит понежиться на солнце летом. Но нужно помнить, что его лучи, а также ультрафиолет плохо влияют на коллагеновые волокна, ответственные за такие качества кожного покрова, как его эластичность, упругость и молодость. Недостаток коллагена приводит к росту жировых клеток, которые закупоривают соединительную ткань и не дают нормально циркулировать крови и лимфе. Доставка кислорода и других полезных веществ в клетки замедляется, как и вывод шлаков из них. Из-за этого и появляются самые известные признаки целлюлита: бугры и неровности на коже бедер и ягодиц. Поэтому прежде, чем ехать на морское побережье, обязательно запаситесь необходимыми кремами и косметическими средствами, которые обеспечат вас достаточным уровнем защиты от солнца.

Перебор с загаром, частые походы в солярий приводят к пересыханию поверхности кожи, ухудшению кровообращения, а также заболеваниям вен. Многие считают, что из-за «шоколадного» оттенка целлюлит будет не так заметен, но лучше пытаться бороться с ним, а не маскировать.

Тесные джинсы

Тесные джинсы

Любые штаны, будь то брюки, шорты, джинсы или лосины, которые слишком сильно прилегают к бедрам и так красиво и эффектно подчеркивают женскую фигуру, пережимают кровеносные сосуды, сдавливая капилляры, чем задерживают межтканевую жидкость. Это помогает целлюлиту медленно формироваться. Поэтому лучше сделать выбор в пользу свободных летящих платьев или юбок. Они смотрятся не менее женственно, но, надевая их, вы абсолютно ничем не рискуете. Также стоит отказаться от любых тесных поясов, ремней, рекомендуется ограничить и ношение утягивающего нижнего белья.

Выбор в пользу тонких колготок в холодную погоду

Выбор в пользу тонких колготок в холодную погоду

Красота, конечно, требует определенных жертв, но совершенно точно не должна наносить вред здоровью. Поэтому носить тонкие капроновые колготки, когда на улице холодно, а промозглый ветер пронизывает до костей, - категорически нельзя. Это нарушает кровообращение и циркуляцию жидкости в организме. Кроме того, в холодную погоду сосуды спазмируются. Все эти факторы в совокупности приводят к развитию целлюлита.

Также при выборе колготок обратите внимание на резинку. Она должна быть широкой, не оставляющей следов на коже. Если же вы предпочитаете чулки с поясом, проверьте не слишком ли он узкий. Помните: лифтинговый эффект должен создаваться не тонкими и облегающими колготками, а красивыми и подтянутыми ножками.

Кофе вместо завтрака

Кофе вместо завтрака

Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи. Пропускать его нельзя ни в коем случае, поскольку это окажется негативное влияние на всех процессы жизнедеятельности организма. Пить утром кофе вместо завтрака тоже не рекомендуется: в ткани будет поступать меньше крови, что может вызывать постепенное развитие целлюлита.

Почему же многие думают наоборот, что кофе борется с жировыми комочками на бедрах? Возможно, потому что многие средства от целлюлита содержат в своем составе кофеин, считается, что он действительно стимулирует кровообращение, правда, только тогда, когда является частью крема. В этом случае он воздействует на всю поверхность тела, а не только на крупные кровеносные сосуды.

Вообще пристрастие к кофе приводит к обезвоживанию, что очень плохо. Без воды организм не успевает своевременно избавляться от токсичных веществ. Также начинаются проблемы с обменом веществ и кровообращением. Помните: нельзя подменять воду какими-либо другими напитками (кофе, чай, соки), они хоть и утолят жажду, но никакой другой пользы не принесут. Поэтому 2 литра воды (чистой, без газа или слабогазированной) являются обязательными, если вы хотите забыть о проблеме целлюлита.

Есть много сладкого

Есть много сладкого

Кто не ест сладкое в стрессовых ситуациях? Оно действительно помогает поднять настроение и понизить уровень переживаний. Но, кроме этого, сладости не приносят организму никакой пользы, даже наоборот: они «помогают» формировать жировые отложения. Сахар также является веществом, которое способствует потере кожей ее упругости и естественности. Так что, если не хотите долго бороться с жиром на бедрах, отложите в сторону торт, конфеты и шоколад. Выберите что-то более полезное для тела: фрукты или ягоды.

Фастфуд и соленое

Фастфуд и соленое

Все составляющие фастфуда (консерванты, усилители вкуса) негативно влияют на организм. Употребление «быстрой пищи» приводит к ожирению, развитию воспалительных процессов в теле человека, а также дряблости мышц. Кроме этого, гамбургеры и чизбургеры содержат слишком много соли, при употреблении которой появляется большая проблема с циркуляцией лимфы. Вода начинается застаиваться в клетках жира, из-за чего они увеличиваются в размерах. Именно последнее заставляет целлюлит так сильно выделяться на бедрах.

Замените фастфуд полезными продуктами: овощами и фруктами, рыбой и морепродуктами, нежирным мясом (индейки или кролика, например), кисломолочными продуктами (творогом и кефиром). Обязательно в рационе должен присутствовать белок, из-за его недостатка в организме состояние кожи ухудшается.

В свое питание обязательно также включить: авокадо, злаковые, орехи и зелень. Но ни в коем случае не переедать: лучше всего разделить питание на небольшие порции по 4-5 раз в день, чем за раз съесть все.

Соленое и слишком острое тоже не поможет в борьбе с целлюлитом. Специалисты по нутрициологии считают, что взрослому в день достаточно употреблять 1 чайную ложку соли, не больше. Поскольку продукты, в которых слишком ее много, задерживают жидкость, что приводит к образованию отеков. Плохая кожа, отечность – все это делает бедра похожими на пчелиные соты. Рекомендуется заменить соль в салатах лимонным соком, а рыбу приправлять зеленью. Следует также забыть о бутербродах с колбасой и майонезе, который лучше всего заменить оливковым маслом.

Отсутствие регулярных спортивных нагрузок

Отсутствие регулярных спортивных нагрузок

Если вы не хотите, чтобы на бедрах появилась некрасивая бугристость, стоит начать заниматься физкультурой. Для этого необязательно записываться в тренажерный зал и оплачивать модного тренера или групповые занятия аэробикой, можно прыгать на скакалке, заниматься танцами, бегать по утрам, ездить на велосипеде или просто больше прогуливаться пешком. Рекомендуется также ограничить пользование лифтом.

Если же вы все-таки решили походить в зал, то во время тренировок стоит уделять особое внимание нагрузкам на заднюю поверхность бедра. Йога вряд ли сможет в этом помочь. Эффективными будут любые упражнения, направленные на «скульптурирование» ягодиц: приседания и полуприседы, махи ногами (как в положении лежа, так и стоя) и планка. Еще рекомендуется сочетать кардиотренировки с силовыми 3 раза в неделю – и результат не заставит себя ждать.

Еще одна отличная профилактическая мера для целлюлита – это массаж, совмещенный с глубоким пилингом кожи. Это хорошо стимулирует циркуляцию крови, способствует снятию отечности. Рельеф кожи улучшается, а сама она сглаживается.

Диеты

Диеты

Есть большая разница между поддержанием веса примерно на одной точке, питаясь правильно, не забывая о физических нагрузках, и постоянные чередованием периодов диеты и набора веса. Девушки, которые попеременно то предаются чревоугодию, то изнуряют себя голодовками, не понимают, что организму все равно нужно удовлетворять свои потребности в энергии и питательных веществах. Если он не получает нужного во время диеты, то доберет сахаром тогда, когда голодание закончится.

Для организма плохо как слишком резко набирать вес, так и быстро снижать его. Эти скачки разрушают коллаген, который отвечает за эластичность и гладкость кожи. Ее растяжения и сокращения позволят проявиться на поверхности бугоркам, неровностям и иным признакам целлюлита.

Ученые считают, что в появлении целлюлита виноваты особые женские гормоны – эстрогены. И если раньше художники изображали пышных красавиц и считали их идеальными, то сейчас иметь целлюлит – совсем не модно. Но если придерживаться достаточно простых правил: заниматься спортом, употреблять более полезные продукты в пищу вместо сладкого или фастфуда, бросить вредные привычки и больше двигаться, - можно не только избавиться от отложений жира на бедрах, но и привести в форму свою фигуру и организм в целом.

Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Йога для плоского живота и тонкой талии
Йога для плоского живота и тонкой талии
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Какой пульс нужен для сжигания жира
Какой пульс нужен для сжигания жира
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Продукты для укрепления и роста волос
Продукты для укрепления и роста волос
Up