Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Продукты для укрепления и роста волос

Продукты для укрепления и роста волос

Продукты для укрепления и роста волос

Способов ускорить рост волос множество: от инъекционной медицины до народных методов. Какой бы вариант вы ни выбрали, процесс пойдет быстрее, если вы дополните свой рацион продуктами из нашего списка. Ведь, как известно, красота идет изнутри. Если организму не хватает каких-либо витаминов, то волосы начинают редеть и никакие шампуни, маски, инъекции тут не помогут. 

Поэтому, не забываем регулярно добавлять в рацион фрукты, овощи и мясо, которые богаты витаминами А, Е, С, D и группы В, железом, магнием, белком, цинком, фолиевой кислотой, протеинами, биотином и ниацином. Какие именно? Мы подскажем!

Красное мясо

Красное мясо для укрепления и роста волос

Красное мясо является источником железа, которое так необходимо для здоровья волос. Если ваши волосы растут медленно, стоит задуматься, хватает ли им гемоглобина, который помогает снабжать волосы питательными веществами и кислородом. Обратите внимание на говядину, печень, свинину.

Птица

Мясо птицы для укрепления и роста волос

В мясе птицы содержится животный белок и легкоусвояемое железо, способствующие укреплению волос. Поэтому не стоит исключать из рациона курятину, гусятину, индейку. Люди, которые не ели птицу в течение пары месяцев, сталкивались с проблемой прекращения роста волос и ухудшением их состояния. Мясо цыпленка можно заменить кроликом.

Морепродукты

Морепродукты для укрепления и роста волос

Красная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые положительно влияют на волосяные фолликулы и способны значительно ускорить рост волос. Так, например, включая в рацион лосося или другую жирную рыбу, обогащенную витаминами B12, белком и железом, вы помогаете своим локонам расти. А выбирая такой экзотический продукт как устрицы, вы обеспечите шевелюре блеск и опять же рост, так как в устрицах содержится цинк.

Молоко и кисломолочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты для укрепления и роста волос

Хоть у некоторых людей они и вызывают аллергические реакции, но без них усвоение кальция из других продуктов просто невозможно. Поэтому они так важны. Ну а если у вас лактозная недостаточность, то вам необходима консультация с врачом. Однако, даже при этом заболевании не рекомендуется полностью исключать творог или сыр из рациона. Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира, но полностью обезжиренные исключайте.

Яйца

Яйца для укрепления и роста волос

В яйцах содержится белок, лейцин, ускоряющий синтез белка, полезные аминокислоты, и биотин – один из витаминов группы B, без которого просто невозможно здоровье кожи, ногтей, волос, а также внутренних органов. Именно биотин косметологи советуют пациентам, страдающим от облысения.

Чечевица, фасоль, горох, нут

Бобовые для укрепления и роста волос

Бобовые – по содержанию железа это великолепная альтернатива мясу. Особенно, если вы вегетарианка. Эти продукты являются источником растительного белка и витамина E, холина и цинка. Но злоупотреблять ими не стоит. Бобовые могут привести к нарушению работы кишечника. Все хорошо в меру! Так, например, нут, или как его еще называют, турецкий горох, отличается высоким содержанием цинка, кремния, фолиевой кислоты и железа.

Виноград

Виноград для укрепления и роста волос

Виноград богат натуральными антиоксидантами, которые, улучшая циркуляцию крови, способствуют ускоренному росту волос. Принимать этот продукт можно не только внутрь, но и наружно в виде масок.

Семена подсолнуха и тыквы

Семена подсолнуха и тыквы для укрепления и роста волос

Семена подсолнуха – это целая кладезь витаминов и микроэлементов: витамины D и E, фосфор, калий, жирные кислоты. Но рост волос ускоряет именно витамин E, помогая клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.

В семенах тыквы имеется широчайший спектр витаминов группы B, способствующих росту волос. Людям, подверженным облысению, рекомендуется употреблять в пищу этот продукт ежедневно.

Цитрусовые

Цитрусовые для укрепления и роста волос

В апельсинах, лимонах, мандаринах много витамина C, который так важен для роста волос. Он способствует оживлению спящих волосяных луковиц и укреплению стенок сосудов.

Фрукты

Фрукты для укрепления и роста волос

Цитрусовые хоть и относятся к фруктам, но мы их выделили в отдельную категорию. Кроме них хороши для роста волос яблоки, манго, авокадо и хурма, содержащие все тот же витамин C.

Клубника

Клубника для укрепления и роста волос

По содержанию витамина C эта ягода обгоняет даже лимон! Как известно, именно это вещество помогает вашему организму в выработке коллагена – источника молодости, здоровья кожи и волос. Но не стоит забывать и про другие ягоды: землянику, чернику, малину, крыжовник, смородину, вишню.

Батат

Батат для укрепления и роста волос

Батат или сладкий картофель, обладает отличной концентрацией цинка и витамина A, который также помогает кислороду поступать в волосяные фолликулы, улучшая циркуляцию крови.

Зеленые овощи

Зеленые овощи для укрепления и роста волос

Сюда можно отнести, например, брокколи. Это очень полезный продукт, но нам он интересен именно содержанием кальция, который так необходим в образовании кератина – важнейшего строительного компонента волос. Также стоит обратить внимание на шпинат и другую зелень и листовые овощи. Они богаты витаминами A, C, железом, кальцием.

Орехи

Орехи для укрепления и роста волос

Орехи сделают ваши волосы сильными и эластичными благодаря содержащимся в них жирным кислотам и микроэлементам, а также большой дозе протеинов и витаминов E и B. Выбирайте миндаль, грецкие орехи, арахис. Они усваиваются легче других, а витамин B5 поможет не только отрастить шикарную шевелюру, но и забыть о мигренях. Всего 30 граммов миндаля (примерно 15 штучек), богатого цинком, и ваши волосы точно отблагодарят вас блеском и ростом. Бразильский орех, кешью, пекан и другие орехи также отлично укрепят ваши волосы.

Морковь

Морковь для укрепления и роста волос

Морковь – это один из лидеров по содержанию каротина и витамина A. Именно они помогут вам быстро оживить тусклые локоны, превратив их в блестящие и упругие. Но в употреблении моркови имеется один нюанс: ее необходимо есть с жирами – растительным маслом или сметаной. Иначе питательные вещества не усвоятся.

Вегетарианцам рекомендуется употреблять пшеничные отруби, проросшие ростки пшеницы, масло льняного семени, сою, цельнозерновой хлеб и хлопья. Они являются источником жирных кислот, фолиевой кислоты, минералов и витаминов. Если ваше питание сбалансировано, но уровень выпадения волос или их рост не радуют, следует обратиться к врачу. Ведь причин ухудшения состояния волос может быть множество: от стресса и проблем с организмом, до вредных привычек и злоупотребления соленой едой, фастфудом или сладким. Надеемся, что наши рекомендации оказались полезны для вас!

Комментарии к статье
Лариса Лариса 17:58 11.07.2018
Ого! Все это не только полезно, но и вкусно! *пошла в магазин*)))))))))))))))))
Ответить

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Йога для плоского живота и тонкой талии
Йога для плоского живота и тонкой талии
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Какой пульс нужен для сжигания жира
Какой пульс нужен для сжигания жира
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Как с утра выглядеть свежей и красивой
Как с утра выглядеть свежей и красивой
Up