Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Как похудеть Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Каждая женщина хочет избавиться от нескольких нежелательных килограммов, при этом не голодая, садясь на жесткую диету и не меняя своего обычного рациона кардинально. Предлагаем вам ознакомиться с простой системой питания, основанной на воде. Мы подскажем, как пить жидкость правильно, чтобы похудеть.

Что такое водная диета?

Водная диета подразумевает увеличение суточного объема жидкости

По статистике только у 10 человек из 100 водный баланс организма находится в норме. А между тем, недостаток жидкости может привести к преждевременному старению и дряблости кожи, ухудшению состояния волос и ногтей, а также увеличению массы тела.

Избежать этих отрицательных последствий легко! Необходимо лишь наладить поступление воды в организм.

Важно отметить, что питьевая диета позволяет потерять за неделю 2-3 кг. Например, если вы будете применять данную систему в течение 4 недель, то за это время избавитесь от 8-12 кг.

Главный принцип водной диеты — это увеличение суточного объема жидкости. Вода, заполняя желудок, снижает чувство голода.

Почему вода помогает похудеть?

Вода понижает аппетит
  • Увеличивает расход калорий. После того, как вы выпиваете половину литра воды, через 10-15 минут метаболизм ускоряется аж на 30%. Эффект длится примерно полчаса.
  • Вода снижает количество поглощенных калорий. Если пить обычную воду, а не газированные лимонады и пакетированные соки, то суточное потребление калорий снижается на 200 килокалорий.
  • Понижает аппетит. Если выпить стакан воды за полчаса до приема пищи, то съедите вы меньше обычного. Соответственно и лишние килограммы уходят быстрее.

Правила употребления воды для похудения

Перед диетой нужно рассчитать необходимый суточный объем воды

Чтобы результат действительно радовал, необходимо выполнять основные правила:

  1. Перед диетой нужно рассчитать необходимый суточный объем воды. Для этого общий вес тела делят на 20. Например, если вы весите 80 кг, то ваша норма воды в день — 4 л. Также количество воды можно рассчитать так — 30 мл на 1 кг веса.
  2. Чай, кофе, соки также можно употреблять, но не более 500 мл в сутки.
  3. Для похудения лучше всего подходит теплая вода или жидкость комнатной температуры, поскольку холодная вода тормозит, замедляет метаболизм.
  4. Лучшее время для данной диеты — лето. Именно в этот период возрастает потребность организма в жидкости. Из-за жары легко увеличить объемы употребляемой воды.
  5. Водной диеты лучше придерживаться месяц, а затем сделать перерыв, чтобы не вызвать привыкание организма или болезнь почек. Поскольку именно они берут на себя основную нагрузку.
  6. Избегайте употребление алкогольных и газированных напитков. В них нет полезных веществ. Если вы все же выпили что-то вредное, то немедленно компенсируйте это 300 мл теплой воды.
  7. Порой человек путает чувство голода и жажду. Иногда хватает выпить 300 мл воды и желание покушать исчезает.
  8. Перед началом методики проведите разгрузочные дни для похудения. Это поможет ускорить метаболизм.
  9. Обратите внимание на лицо и область вокруг глаз. Если под глазами образовываются мешки, а лицо отекает, то лучше сократить объем выпиваемой жидкости. Так организм сигнализирует, что влаги чересчур много.
  10. Оттенок мочи также может многое рассказать о том, правильно ли вы пьете воду. Насыщенный желтый цвет указывает на недостаток воды, а бесцветный — об ее избытке.

 

Дополнительные рекомендации

Пейте жидкость маленькими глотками

Перед началом диеты следует рассчитать нужное количество воды и составить график ее потребления, придерживаясь наших простых советов:

  • Начинайте утро с 300 мл теплой воды, чтобы активизировать органы ЖКТ и обмен веществ. В такой утренний напиток можно положить дольку апельсина или лимона.
  • Не употребляйте больше 600 мл сразу.
  • Пейте жидкость маленькими глотками.
  • Между употреблением воды и последующим приемом еды должно пройти полчаса.
  • После еды пейте воду через 1,5 часа, так как за это время пища успевает перевариться.
  • Если пора пить воду, но вы не испытываете жажду, пропустите этот прием жидкости.

Соблюдайте эти правила и вы без труда приучите свой организм к необходимому количеству воды.

Преимущества питьевой диеты

Питьевая диета имеет множество положительных эффектов

Конечно, самым главным достоинством питьевой диеты является избавление от лишних килограммов. Но кроме этого имеются и другие положительные эффекты:

  • Избавление организма от вредных веществ и токсинов, попадающих в него с вредной пищей и напитками, а также медикаментами.
  • Омолаживающий эффект. Нужное количество воды напитывает кожу естественным путем, делая ее здоровой, упругой и красивой.
  • Нормализация артериального давления.
  • Улучшение пищеварения.

 

Противопоказания

Водная диета обладает рядом противопоказаний

Водная диета не относится к изнуряющим системам питания. Однако, этот вариант не подойдет тем, у кого имеются:

  • Заболевания мочевыводящих органов.
  • Проблемы с почками.
  • Повышенное артериальное давление.

Также, диета не подходит беременным и кормящим женщинам.

Что можно и нужно пить на водной диете?

Отличными свойствами обладают витаминные смузи

В рамках питьевой диеты употребляют негазированную фильтрованную воду. Это основной напиток. Однако, помимо обычной воды можно иногда употреблять минеральную воду, но злоупотреблять ей не стоит. Существуют определенные правила питья воды с минерализацией. Рекомендуется изучить их детально, перед тем как выбрать данный продукт.

Также довольно часто заваривают имбирный чай для похудения. Можно делать из несладких фруктов свежевыжатые соки, например, из апельсина, грейпфрута или яблока.

Отличными свойствами обладают витаминные овощные и фруктовые смузи. Подберите для себя идеальный рецепт для похудения или детокса и наслаждайтесь вкусом.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Киви: фрукт или ягода, что содержит и в чем его польза?
Киви: фрукт или ягода, что содержит и в чем его польза?
Капуста брокколи - в чем польза королевы овощей и как вырастить ее самому
Капуста брокколи - в чем польза королевы овощей и как вырастить ее самому
Утренние пробежки: в чем польза и как правильно организовать бег по утрам
Утренние пробежки: в чем польза и как правильно организовать бег по утрам
Чем полезен бег для здоровья и внешности
Чем полезен бег для здоровья и внешности
Интуитивное питание или как похудеть без диет
Интуитивное питание или как похудеть без диет
Питахайя — чем полезен драконий фрукт
Питахайя — чем полезен драконий фрукт
Витамины и минералы для здоровья женщины
Витамины и минералы для здоровья женщины
Рамбутан — свойства и польза волосатого фрукта
Рамбутан — свойства и польза волосатого фрукта
Бронекофе: поможет ли он похудеть?
Бронекофе: поможет ли он похудеть?
Up