Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Как избавиться от головной боли без таблеток

Как избавиться от головной боли без таблеток

Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль может стать симптомом различных заболеваний, с которыми человек сталкивается хотя бы раз в жизни. Поэтому многие люди хотят знать как избавиться от головной боли без приема медикаментов, поскольку частое употребление обезболивающих может нанести серьезный вред здоровью.

Прежде, чем приступить к лечению, стоит определить причины и характер головной боли. Выбор оптимального метода зависит от первопричины возникновения болезненных ощущений. Мы рассмотрим способы, помогающие, когда боль вызвана стрессом, нарушениями сна, большой нагрузкой на работе.

Однако, нередко головные боли сопутствуют серьезным патологиям, таким как заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы. Если боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, обратитесь к невропатологу, чтобы пройти полный курс обследования.

Обезвоживание

Довольно часть мигрень провоцирует недостаток воды в организме

Довольно часть мигрень провоцирует обычный недостаток воды в организме. Если в течение дня вы пили мало жидкости, то к вечеру вероятнее всего появится тяжесть в голове. Как только почувствуете приближение головной боли, выпейте стакан воды. Вам станет легче.

В последующем старайтесь следить за объемом потребляемой жидкости. В зависимости от роста, веса и образа жизни человека, в среднем ему требуется от двух до пяти литров чистой воды в день.

В то же время, избегайте употребления напитков, которые приводят к обезвоживанию. В первую очередь это жидкости с высоким содержанием кофеина.

Стресс

Голова может заболеть от негативных или положительных эмоций

Голова может заболеть и от большого количества негативных эмоций, таких как страх, злость, так и положительных, например вы переволновались из-за повышения на работе. Успокоить нервы, а вместе с ними и головную боль, помогут следующие способы.

Медитация и визуализация

На просторах интернета можно найти множество техник медитации, даже самых простых.

Итак, сконцентрируйтесь на своем дыхании, хоть это будет и непросто.

Представьте свою головную боль в виде сгустка энергии определенных размеров. Сосредоточьтесь на этом сгустке и мысленно попытайтесь уменьшить его. Не забывайте следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Избавьтесь от посторонних мыслей.

Ароматерапия

Ароматы лаванды, эвкалипта и мяты успокаивают, расслабляют и способствуют крепкому и здоровому сну. Можно просто вдыхать их запах или принять ванну. Иногда масло мяты втирают в виски или используют для массажа шеи, но нужно делать это осторожно, так как средство может вызвать раздражение на чувствительной коже.

Выпейте теплой воды, смешанной с лимоном и медом. Или сладкий чай, чтобы повысить уровень глюкозы в организме. Можно несколько раз в день употреблять горячий лимонный чай. Но помните, что зеленый чай тонизирует, но не расслабляет, поскольку в нем достаточно высокое содержание кофеина.

Альтернатива лимонной воде — чай с имбирем, также пользуется популярностью в избавлении от головной боли.

Предыдущим вариантам конкуренцию составляет корица. Эта пряность также способна избавлять от головной боли. Просто добавляйте ее в напитки, десерты и закуски.

Остеохондроз

Остеохондроз также может стать причиной головной боли

Осложнения и негативные изменения в шейном отделе позвоночника приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга. Как результат — недостаток кислорода и головная боль.

Йога и разминка

Самый простой вариант разминки для шеи — это наклоны, повороты головы и круговые движения. Главное — не делайте упражнения резко, не допускайте возникновения болевых ощущений, делайте мягко и плавно.

Или просто запишитесь на занятия йогой, где профессиональный тренер подскажет как принять правильную позу для полной релаксации.

Контрастный душ

Чередование температур вынуждает наши сосуды сужаться и расширяться. Если вы примите просто горячий или прохладный душ, эффекта не будет. В первом случае сосуды расширятся, а это чревато головокружением или еще хуже — обмороком, а во втором — сузятся и вы просто усугубите спазм сосудов.

Массаж шеи, головы, мочек ушей

Легкий массаж отвлечет вас от головной боли, снимет напряжение и улучшит кровообращение.

Осуществляйте массажные движения шеи по току лимфы — сверху вниз. Делайте растирания, легкие пощипывания, похлопывания.

Самый простой массаж головы — это расчесать волосы массажной расческой или щеткой из натуральных материалов. Также можно принять контрастный душ, попутно в процессе мытья волос выполняя массаж головы.

Зажатые мышцы позволит расслабить точечный массаж, но для выполнения данной процедуры лучше обратиться к специалисту.

Сухое тепло для шеи

В домашних условиях можно применить грелку с водой или теплую соль. Прикладывать такой компресс нужно к задней части шеи.

Если надумаете применять физиотерапевтические аппараты, то делайте это лишь после консультации со специалистом.

Недосып

Боритесь с недосыпом, ведь здоровый сон необходим каждому человеку

Боритесь с недосыпом, ведь здоровый сон необходим каждому человеку! Если утром после пробуждения болит голова. То скорее всего вы спали в неудобной позе. Возможно, стоит приобрести ортопедический матрас или подушку.

Гуляйте перед сном на свежем воздухе или проветривайте комнату. Будет идеально, если он вредных привычек вы также откажитесь.

Еще несколько советов

Не забывайте заниматься спортом, особое внимание уделяя мышцам шеи и спины.

Любой недуг лучше предотвратить, чем потом долго и упорно лечить. Следуйте нашим советам и головная боль будет беспокоить вас намного реже:

  1. Проводите меньше времени за телевизором, компьютером, телефоном или лпншетом. Особенно за два часа до сна и в темное время суток.
  2. Чтобы сбросить напряжение с глазных мышц, регулярно выполняйте зарядку для глаз.
  3. Не натягивайте волосы тугими резинками.
  4. В солнечную погоду надевайте солнечные очки. Когда вы щуритесь глазные мышцы также напрягаются и как следствие этого возникает головная боль.
  5. Не употребляйте слишком много тонизирующих напитков.
  6. Следите за своей осанкой, особенно если у вас сидячая работа.
  7. Не забывайте заниматься спортом, особое внимание уделяя мышцам шеи и спины.

А как вы справляетесь с головными болями? Очень интересно будет узнать ваше мнение в комментариях!

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Как правильно чистить зубы: подробная инструкция
Как правильно чистить зубы: подробная инструкция
Инжир - что скрывают плоды фигового дерева
Инжир - что скрывают плоды фигового дерева
Боннский суп для похудения
Боннский суп для похудения
Дуриан — ад снаружи, рай внутри
Дуриан — ад снаружи, рай внутри
Как сесть на шпагат за месяц
Как сесть на шпагат за месяц
Что такое водоросль спирулина: полезные свойства, как принимать и как худеть с ее помощью
Что такое спирулина: польза, вред, как принимать для похудения
Как правильно принимать контрастный душ
Как правильно принимать контрастный душ
Киви: фрукт или ягода, что содержит и в чем его польза?
Киви: фрукт или ягода, что содержит и в чем его польза?
Капуста брокколи - в чем польза королевы овощей и как вырастить ее самому
Капуста брокколи - в чем польза королевы овощей и как вырастить ее самому
Up