Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Диеты Таблица калорий

Калорийность продуктов питания

Калорийность продуктов питания

Все мы отлично знаем, для того, чтобы похудеть, нужно кушать менее калорийные продукты. В данной статье я предоставляю для Вас таблицу питательной ценности продуктов. Здесь Вы сможете посмотреть калорийность всех наиболее часто употребляемых продуктов. А что есть - решать Вам.

Таблица питательной ценности продуктов

100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Овощи
Свежие огурцы 13 0,6 0 1,8
Сырая капуста 25 2 0 4,3
Сырая морковь 29 1 0 6,2
Сырой лук 15 0,9 0 4,4
Свежий редис 18 1,1 0 3,3
Сырые помидоры 12 0,9 0 2,8
Зеленый перец 15 0,9 0,4 2,2
Красный перец 65 23 0,4 15,8
Тыква 25 1,1 0 4,2
Вареный картофель 78 1,4 1 18,0
Жареный картофель 264 3,8 9 37,3
Чипсы 336 5,9 37,6 49,3
Вареная свекла 43 1,6 0 9,5
Вареная цветная капуста 16 3,1 0 0,4
Вареная брюс. капуста 18 2,4 0 1,7
Фасоль 60 5 0 10,0
Вареная чечевица 90 6,8 1 18,3
Вареная кукуруза 123 4,1 2,3 22,5
Кукуруза консервированная 76 2,9 0,5 16,0
Вареные кабачки 15 1 0,2 3,0
Вареный лук 13 0,6 0 2,7
Вареный горох 56 5,5 0 8,5
Горох консервированный 47 4,6 0,3 8,0
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Фрукты и ягоды, соки
Свежие абрикосы 32 0,7 0 7,9
Сухие абрикосы 182 4,8 0 43,4
Свежие ананасы 46 0,5 0 11,6
Свежие бананы 47 1,1 0,2 19,2
Финики 213 1,7 0 54,9
Клубника 30 0,7 0,4 6,3
Малина 25 0,9 0,2 5,0
Киви 37 1,1 0 3,4
Мандарины 23 0,9 0 8,0
Апельсины 33 0,9 0,2 8,3
Виноград 60 0,6 0,2 16
Вишня 52 0,8 0,5 10,3
Груши 35 0,4 0,3 9,9
Изюм 255 1,8 0 65,0
Крыжовник 43 0,7 0,2 9,1
Облепиха 52 0,9 2,5 5,0
Персики 37 0,8 0 9,3
Сливы 40 0,7 0 9,6
Чернослив 200 2,3 0 19,0
Смородина 38 0,3 0,2 7,3
Черешня 46 0,9 0,4 11,3
Яблоки 40 0,3 0,4 10,6
Дыня 13 1,0 0 5,3
Арбуз 11 0,2 0 2,7
Ананасовый сок 53 0,4 0 13,4
Апельсиновый сок 33 0,4 0 8,5
Томатный сок 16 0,7 0,2 3,2
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Крупы и мучные изделия
Гречневая крупа 335 12,1 2,9 67
Манная крупа 339 10,5 1,4 72
Овсяная крупа 305 11,0 6,2 50,1
Перловая крупа 320 93 1,1 55,5
Пшенная крупа 348 11,5 3,3 56,5
Рис 322 7,2 1,8 71,6
Хлеб черный 225 7,9 1,1 46,0
Ячневая крупа 324 10,0 1,3 66,3
Белый хлеб 290 9,1 3 55,4
Печенье и торты 400 3,7 19-25 50-80
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Молочные продукты
Молоко натуральное 60 3,1 4,2 4,8
Молоко обезжиренное 33 3,5 0,2 5,1
Кефир нежирный 30 3 0 3,8
Творог нежирный 88 16 0,6 1,6
Творог 20% жирности 96 14 4 1,2
Сметана 447 1,5 18,2 2
Сливки 206 2,8 20 3,7
Сыры (примерно) 300 25-35 25-35 0
Брынза 260 17,9 20,1 0
Сыр плавленный 271 20 20 0
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Масла и приправы
Сливочное масло 740 0,4 85 0
Растительное масло 900 0 99,9 0
Кетчуп 98 2,1 0 0
Маргарин 730 0,2 85,3 0
Маргарин диетический 366 0,1 40,7 0,1
Майонез 718 1,8 78,9 0,1
Соус для салата 560 3,3 36 10
Томатная паста (консерв.) 671 6,1 0 11
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Мясо и яйца
Баранина 300 24 25 0
Баранина нежирная 166 20,8 9 0
Свинина 332 13,6 50,3 0
Свинина нежирная 226 25 28,1 0
Говядина нежирная 168 20,2 7 0
Говяжий фарш 220 23 15,2 0
Язык говяжий 173 16,8 12,1 0
Мозги говяжьи 124 11,7 8,6 0
Печень 129 19 5,4 0
Почки 88 19,8 4,3 0
Курятина без кожи 150 25 6 0
Индейка нежирная 165 24 7 0,8
Утка 313 17,6 26,6 0
Гусь 319 29,3 22,4 0
Колбасы 170-42 15.1 25,1 3
Кролик, заяц 181 23,8 9,4 0
Яйца 152 13,3 11,9 0,7
Желток одного яйца 59 2,7 5,2 0,1
Белок одного яйца 17 3,6 0 0,3
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Рыба и морепродукты
Карп 95 19,9 1,4 0
Щука 78 16 0,5 0
Угорь 200 17,7 32,4 0
Белуга 131 23,8 4 0
Кефаль 65 21 4,8 0
Тон 289 22,8 22 0
Форель 89   3 0
Горбуша 147 21 7 0
Камбала 105 18,2 2,3 0
Устрицы 95 14 3,6 6
Креветки 95 20 1,8 0
Окунь 156 19 2,2 0
Сельдь 140 15,5 8,7 0
Хек 86 16,6 2,2 0
Сардина 180 23,7 28,3 0
Скумбрия 191 18 13,2 0
Семга 160 16,8 10,5 0
Копченая семга 142 26,4 4,5 0
Треска 76 17 0,7 0
Копченая треска 111 23,3 0,9 0
Печень трески 613 4,2 65,7 1,2
Икра трески 115 24 1,8 0
Икра кетовая 261 27 13,4 0
Морская капуста 5 0,9 0,2 0
100 гр. Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Разное
Шоколад 530 2 30 63
Мед 310 0,6 0 78,4
Сахар 394 0,5 0 101,5
Мороженое 167 4,1 11,3 19
Варенье 350 6 34 56
Какао (порошок) 312 20,4 25,6 35
Маслины 62 0,5 0 15,8
Арахис 570 28 49 8,6
Спиртные напитки
Пиво 29 0 0 1,5
Водка 222 0 0 6,9
Белое вино 65 0,1 0 0,5
Красное вино 68 0,2 0 0,3
Десертное вино 94 0,2 0 5,9
Ликер 255 0 0 32
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Продукты для укрепления и роста волос
Продукты для укрепления и роста волос
Как с утра выглядеть свежей и красивой
Как с утра выглядеть свежей и красивой
Как выбрать крем для загара
Как выбрать крем для загара
Женские привычки, от которых появляется целлюлит
Женские привычки, от которых появляется целлюлит
10 продуктов, которые снимают отёки
10 продуктов, которые снимают отёки
Мешки под глазами: как с ними бороться?
Мешки под глазами: как с ними бороться?
Up