Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Диеты 5 продуктов, которые нужно есть, если вы увлекаетесь бегом

5 продуктов для тех, кто увлекается бегом

5 продуктов для тех, кто увлекается бегом

Не только профессионалы, но и бегуны-любители хорошо знают, что здоровое питание – ключ к успеху в спорте. Если вы хотите добиться успеха на этом поприще и улучшить свои показатели в беге на длинные и короткие дистанции, вот 5 продуктов, которые обязательно нужно включать в свой каждодневный рацион.

Бананы

Бананы и бег

Этими фруктами очень хорошо полакомиться после бега, так как они повышают уровень энергии, которую вы теряете во время занятий спортом. Также бананы ценны тем, что регулируют давление. Чтобы получить из пищи дополнительную энергию, употребляйте бананы с греческим йогуртом.

Макаронные изделия из цельного зерна

Макаронные изделия из цельного зерна для бега

Макароны из цельного зерна окажут вашему организму неоценимую помощь, если есть их вечером, предшествующим напряженной тренировке. Они содержат много витамина B, который будет повышать вашу выносливость.

Темный шоколад

Темный шоколад для бега

Известно, что темный шоколад относится к здоровому питанию – главное, им не увлекаться. Он представляет собой идеальное противовоспалительное средство и борется с усталостью в мышцах. Вы сможете восстановить силы, съев несколько ломтиков темного шоколада после тренировки.

Брокколи

Брокколи для бега

Капуста брокколи полна витаминов, особенно C и K, кальция и фолиевой кислоты. Этот чрезвычайно полезный продукт способствует быстрому восстановлению мышц. Вы можете есть брокколи как перед тренировкой, так и после нее.

Орехи

Орехи для бега

Орехи идеально подходят для того, чтобы перекусить ими после тренировки, ведь они очень сытные и содержат много полезных для спортсменов калорий. Орехи полны магния, что помогает предотвратить возможные судороги в икроножных мышцах.

Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Как правильно мыть руки: личная гигиена и здоровье
Йога для плоского живота и тонкой талии
Йога для плоского живота и тонкой талии
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Как избавиться от вросших волос в домашних условиях
Какой пульс нужен для сжигания жира
Какой пульс нужен для сжигания жира
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Причины лишнего веса, которые не связаны с перееданием
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Что делать, если от сидячей работы болит спина?
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Огуречная диета для похудения, ее особенности и эффективность
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Что делать, если вы обгорели на солнце?
Продукты для укрепления и роста волос
Продукты для укрепления и роста волос
Up