Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Здоровье Диеты 5 продуктов, которые нужно есть, если вы увлекаетесь бегом

5 продуктов для тех, кто увлекается бегом

5 продуктов для тех, кто увлекается бегом

Не только профессионалы, но и бегуны-любители хорошо знают, что здоровое питание – ключ к успеху в спорте. Если вы хотите добиться успеха на этом поприще и улучшить свои показатели в беге на длинные и короткие дистанции, вот 5 продуктов, которые обязательно нужно включать в свой каждодневный рацион.

Бананы

Бананы и бег

Этими фруктами очень хорошо полакомиться после бега, так как они повышают уровень энергии, которую вы теряете во время занятий спортом. Также бананы ценны тем, что регулируют давление. Чтобы получить из пищи дополнительную энергию, употребляйте бананы с греческим йогуртом.

Макаронные изделия из цельного зерна

Макаронные изделия из цельного зерна для бега

Макароны из цельного зерна окажут вашему организму неоценимую помощь, если есть их вечером, предшествующим напряженной тренировке. Они содержат много витамина B, который будет повышать вашу выносливость.

Темный шоколад

Темный шоколад для бега

Известно, что темный шоколад относится к здоровому питанию – главное, им не увлекаться. Он представляет собой идеальное противовоспалительное средство и борется с усталостью в мышцах. Вы сможете восстановить силы, съев несколько ломтиков темного шоколада после тренировки.

Брокколи

Брокколи для бега

Капуста брокколи полна витаминов, особенно C и K, кальция и фолиевой кислоты. Этот чрезвычайно полезный продукт способствует быстрому восстановлению мышц. Вы можете есть брокколи как перед тренировкой, так и после нее.

Орехи

Орехи для бега

Орехи идеально подходят для того, чтобы перекусить ими после тренировки, ведь они очень сытные и содержат много полезных для спортсменов калорий. Орехи полны магния, что помогает предотвратить возможные судороги в икроножных мышцах.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Здоровье"

Глютен — что это и почему он может быть вреден
Глютен — что это такое и почему он может быть вреден
Диета Питера Д'Адамо по группе крови
Диета доктора Питера Д'Адамо по группе крови
Витамин Д: зачем нужен и в каких продуктах содержится
Витамин Д: зачем нужен и в каких продуктах содержится
Кускус — что это такое, как его приготовить, простые рецепты
Кускус — что это, как готовить, простые рецепты
Льняное масло: его польза, вред, советы по применению
Льняное масло польза, вред, как принимать
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Авитаминоз: признаки и профилактика
Авитаминоз: признаки и профилактика
Чем можно заменить майонез в салатах
Чем можно заменить майонез в салатах
Что мешает похудеть после 40 лет
Что мешает похудеть после 40 лет
Up