Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Путешествия Аэрофобия. Как побороть боязнь летать на самолетах

Аэрофобия. Как побороть боязнь летать на самолетах

Аэрофобия. Как побороть боязнь летать на самолетах

Лето – пора долгожданных отпусков. Мечтаете отдохнуть заграницей или просто с легкостью передвигаться на дальние расстояния по территории России? Тогда самолет – самый оптимальный вариант. Но что делать, если только одна лишь мысль о полете вызывает панику? Конечно, отказываться от отпуска не стоит, а вот побороть свой страх необходимо!

Что такое аэрофобия и как ее определить?

Признаки аэрофобии

Аэрофобией принято называть страх перемещения при помощи любых видов летательных аппаратов. Данная разновидность неконтролируемого страха может являться как отдельной фобией, так и быть проявлением других, например, боязни высоты (акрофобии) или замкнутых пространств (клаустрофобии). Иногда их даже путают.

У людей, страдающих аэрофобией за несколько дней до рейса может появиться нервозность, часто из-за чувства страха они отменяют полет. Непосредственно на борту самолета могут возникнуть такие неприятные симптомы как:

  • Неровное дыхание.
  • Тошнота и головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Потеют ладони.
  • Появляется беспокойство и даже попытки моделирования в мыслях возможной авиакатастрофы.
  • Повышается чувствительность к любым звукам.
  • Панические атаки.

Почему некоторые люди опасаются летать на самолетах?

Возникновение аэрофобии

Психологами установлено, что чаще всего аэрофобия появляется при наличии других психологических отклонений. Например, у человека имеются расстройства астенического или обсессивного типа, либо он недавно пережил депрессию или перенес сильный стресс, в этих случаях страх перед полетами усиливается. На возникновение аэрофобии могут повлиять и другие причины:

  • Генетическая предрасположенность. Фобия может проявиться у людей с особенностями нервной системы или имеющих близких родственников с повышенной тревожностью.
  • Социальные аспекты. Сюда можно отнести отрицательные высказывания СМИ и новости относительно авиакатастроф.
  • Окружающая среда. Не секрет, что многие страхи формируются еще в раннем детстве. Условия воспитания и формирования личности также влияют на появление фобий.
  • Психологическая травма, полученная при схожих обстоятельствах. Например, человек уже перенес сложный полет, в котором самолет попал в турбулентность или произвел неудачную посадку.
  • Наличие других фобий: боязнь высоты, замкнутого пространства и т.д.

Как побороть боязнь полетов?

Как побороть боязнь полетов

Чтобы побороть свой страх, необходимо встретиться с ним лицом к лицу. Для начала советуем вам побольше узнать о такой отрасли машиностроения как самолетостроение и о самих самолетах, их конструкции и принципах работы. Возможно, уже на этом этапе вы поймете, что ваши страхи преувеличены. Не рекомендуем пересматривать новостные выпуски о крушении авиатранспорта, а наоборот, ознакомиться с мотивирующей на полет информацией.

Чаще всего фобия может пройти сама после удачного рейса. Однако, если боязнь продолжает преследовать вас, лучше обратиться за помощью к специалисту. Обязательная консультация необходима, когда вы понимаете, что фобия чрезмерна и является беспричинной, или начинаете осознанно избегать полетов, пользуясь альтернативным транспортом.

В настоящий момент имеется несколько результативных методик, при помощи которых врач поможет вам быстро преодолеть аэрофобию:

  • Когнитивно-поведенческая терапия.
  • Методика нейролингвистического программирования.
  • Медикаментозная терапия.
  • Прогрессивные методы гипнотического воздействия и многие другие.

Иногда бывает достаточно обычной беседы с врачом по поводу симптомов и составления индивидуальной программы по избавлению от страха полетов.

Также, мы подготовили немного советов как побороть аэрофобию:

  • Готовьтесь к перелету заблаговременно, а именно, делайте вещи, доставляющие удовольствие и радость. Также помогут расслабляющие занятия: йога, массаж, прогулки. Запоминайте приятные ощущения, чтобы вернуться в них в момент стресса.
  • Не рекомендуется пить кофе во время полета, так как кофеин может повысить уровень тревожности.
  • Клин клином вышибает! Так гласит пословица. Это значит, что самый несложный прием избавления от своих страхов – пользоваться самолетами как можно чаще.
  • Еще один метод – обсуждение тревожной ситуации вслух. Результатом беседы с понимающим человеком в спокойной обстановке становится существенное снижение волнения и снятие эмоционального напряжения.
  • Как мы выглядим, так мы себя и чувствуем. Поэтому сделайте уверенный вид, сядьте прямо и поднимите подбородок.
  • Перед полетом позволительно принять легкое успокоительное. Некоторые принимают алкоголь. Но не стоит увлекаться, достаточно совсем немного. Иначе вас ждет ускоренное похмелье из-за низкого давления в салоне и сухого воздуха.
  • Поймите, не нужно беспокоиться в ситуации, исход которой от вас не зависит. Ваша жизнь находится в руках пилота.

Последствия аэрофобии

Боритесь со своими страхами

Аэрофобия может быть опасна для здоровья, ведь это отрицательное воздействие на психическое состояние человека, результатом которого могут стать панические состояния, ночные кошмары или бессонница, нервозность. Из-за повышенной раздраженности невозможно адекватно реагировать на некоторые вещи, выполнять ежедневные обязанности, что становится причиной испорченных отношений с близкими и неприятностей на работе. 

Также вероятны проблемы, например, с сердечно-сосудистой системой. Отпуска протекают одинаково, в пределах автомобильного или железнодорожного сообщения, а жизнь теряет краски и превращается в обыденность и рутину.

О чем говорят факты и статистика

Самолет - самый безопасный транспорт

Современные самолеты имеют надежную конструкцию, в которой предусмотрены дубликаты некоторых систем, заменяющих друг друга при необходимости. Самолет снабжен двумя двигателями. Ситуация, в которой двигатель откажет маловероятна. Однако, если такое произойдет, пилот сможет долететь на одном двигателе. Средняя стоимость двигателя приравнивается к 10 000 000 долларов. Авиакомпания не может допустить поломку или выход из строя данного дорогостоящего агрегата, поэтому уходу за «сердцем» самолета уделяют очень много внимания. Как только почувствуете страх и помутнение сознания, вспомните, что конструкция поддерживается в воздушном пространстве как корабль в воде. Самолет способен преодолеть нагрузки существенно выше предусмотренных перевозками. Кроме этого. по статистике в авиакатастрофе умирает 1 человек из 11 000 000. Сравним: в ДТП гибнет 1 из 5 000, а от пищевого отравления - 1 из 3 000 000. Самолет – самое безопасное средство передвижения.

Именно поэтому советуем вам скорее избавляться от своей фобии и активно путешествовать, без страха и сомнений, но с комфортом и максимально быстро перемещаться в любую точку планеты.

Комментарии к статье
Вероника Вероника 09:48 10.07.2018
У многих моих знакомых аэрофобия. Они очень боятся летать на самолетах, поэтому мало путешествуют. И никакие советы их не переубедят))
Ответить

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Путешествия"

Где встретить Новый год 2019 в России
Где встретить Новый год 2019 в России
Куда поехать отдыхать осенью: 25 лучших вариантов
Куда поехать отдыхать осенью: 25 лучших вариантов
Бюджетный отдых на море: лучшие варианты
Бюджетный отдых на море: лучшие варианты
Идеи для путешествий по России
Идеи для путешествий по России
Бюджетные путешествия, в которые можно отправиться на выходные
Бюджетные путешествия, в которые можно отправиться на выходные
Словесные развивающие игры для детей в дороге
Словесные развивающие игры для детей в дороге
Собираем чемоданы в отпуск правильно
Собираем чемоданы в отпуск правильно
Советы, которые помогут избежать неприятных впечатлений от отпуска
Советы, которые помогут избежать неприятных впечатлений от отпуска
Куда поехать отдыхать в августе
Куда поехать отдыхать в августе
Up