Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Отношения Психология Как побороть апатию: советы и рекомендации

Как побороть апатию: советы и рекомендации

Как побороть апатию: советы и рекомендации

Весна — это время, когда чаще всего появляется сонливость и хандра. Мысли путаются в голове, просыпаться по утрам становится все сложнее, а жить активной жизнью и выходить из дома совсем не хочется. Такое состояние может запросто привести к депрессии. Именно поэтому, мы расскажем вам сегодня как избавиться от апатии.

Что такое апатия

Апатичное поведение узнать очень просто

Апатичное поведение узнать очень просто. Вам все время хочется спать, а вот что-то делать совсем не охота. Даже кушать и ухаживать за собой лень. Вы сидите и все свободное время смотрите сериалы или безразлично листаете ленту новостей в социальных сетях. Время идет безрадостно и впустую.

Чтобы из состояния апатии не попасть прямиком в депрессию, как только почувствуете ее первые признаки, попробуйте разобраться в причинах данного явления и исходя из этого, примите соответствующие меры. Ведь нередко апатия является симптомом послеродовой депрессии, которая иногда развивается у молодых мамочек.

Причины апатичного поведения

Эмоциональное выгорание из-за проблем на работе

Тщательно проанализируйте предложенный нами список причин апатичного поведения, поскольку это поможет понять, что именно привело к такому отрицательному состоянию. Вы относительно недавно перенесли сильный стресс. Данная причина является самой распространенной.

  1. Переутомление — физическое или моральное. Это происходит когда вы очень много работаете, пренебрегая здоровым распорядком дня и не высыпаетесь.
  2. Эмоциональное выгорание. Появляется из-за проблем на работе, в отношениях, когда приходится много общаться с другими людьми, но при этом не получать удовлетворения от своей деятельности.
  3. Физическое или нервное истощение организма. Причиной этого явления может стать авитаминоз, ослабленный иммунитет, проблемы с эндокринной системой, а также, недостаточное/несбалансированное питание.
  4. Последствия перенесенного вирусного или инфекционного заболевания. Сюда же можно отнести хирургические вмешательства и отравления.
  5. Поражение мозга. После травмы или заболевания, затронувшего ткани головного мозга, такое состояние проявляется не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.
  6. Шизофрения. При развитии данного недуга всегда присутствует апатия.

 

Группа риска

В группу риска попадают многие люди
  • Беременные и женщины в первые 1-3 года после родов.
  • Трудоголики независимо от половой принадлежности.
  • Люди, недавно оставшиеся без работы или вышедшие на пенсию.
  • Люди, предрасположенные к психосоматическим заболеваниям.
  • Перфекционисты, максималисты.
  • Люди, имеющие заниженную самооценку.
  • Личности, страдающие от перепадов настроения.
  • Впечатлительные, эмоциональные люди.
  • Любители алкоголя.
  • Подростки.

Как выйти из состояния апатии

Выйти из состояния апатии поможет здоровый сон

Данное состояние нельзя пускать на самотек. Есть несколько нетрудных шагов, которые помогут устранить апатию.

  1. Выспитесь. Сон способствует естественному восстановлению психики. Но не спите слишком много, от долгого сна пользы будет мало.
  2. Ежедневно соблюдайте режим питания, труда и отдыха, сна, прогулки. Сбой режима — это очередной стресс для организма, поэтому не рекомендуем ложиться и вставать в разное время, есть разное количество раз каждый день и не рассчитывать трудовую нагрузку.
  3. Выясните причину хандры. Как мы уже говорили, спровоцировать апатию может неудача, стресс, выгорание на работе и многое другое. Посмотрите на себя и жизнь со стороны, пересмотрите происходящие в ней события и не унывайте.
  4. Составьте план действий. Напишите на бумаге что вы хотите и как к этому прийти.

Что делать, если апатия не отступает

Чтобы избавиться от апатичного состояния, попробуйте спа-процедуры

Прекратите быть жертвой своей жизни. Возьмите себя в руки, уберитесь дома, разберите гардероб, выбросите из дома хлам, сделайте макияж и выйдите на улицу. Однако, подобные перемены могут произойти лишь когда вы находитесь в состоянии агрессии в хорошем смысле этого слова.

Чтобы распрощаться с апатией, требуется собрать всю силу воли в кулак и начать действовать.

Исключите алкоголь

И не только! По возможности откажитесь от всех вредных привычек. Дайте хорошо отдохнуть себе и своему организму, ведь плохой сон только усугубляет симптомы.

Ешьте продукты-антидепрессанты

В список продуктов, помогающих справиться с апатией входит горячий шоколад, зеленый чай и чай матча, фрукты желтого цвета: бананы, манго, персики. Неплохое положительное воздействие оказывают пряности: куркума, имбирь, кориандр.

Займитесь спортом

Несмотря на то, что данный способ кажется весьма банальным, он очень эффективен в борьбе с ленью, апатией и усталостью. Главное — не переусердствовать! Вам нужны лишь легкие, умеренные нагрузки. Если вы чувствуете, что на вас надвигается очередной приступ хандры, сделайте над собой усилие, встаньте и разомнитесь: легкая зарядка, пробежка с высоким подниманием колен в течение 2-3 минут, немного приседаний или отжиманий. И вы почувствуете прилив сил и энергии, а самочувствие улучшится.

Если у вас имеются противопоказания к занятиям спортом, прекрасной альтернативой станет обычная ходьба прогулочным шагом. Действенной может стать и дыхательная гимнастика.

Устройте дома спа-процедуры

Чтобы избавиться от апатичного состояния, попробуйте элементарные спа-процедуры: примите ванну с эфирными маслами, сделайте массаж или сходите в баню, сауну.

Одним из эффективных способов является ароматерапия. Используйте цитрусовые, мятные или лавандовые аромамасла. Добавляйте их в ванну, наливайте в специальную ароматическую лампу и используйте для ежедневных уходовых процедур. Например, можно добавлять несколько капель аромамасла в привычное масло для тела для ежедневного применения.

Смените обстановку

Данное средство отлично устраняет хандру. Не обязательно незамедлительно уезжать в Париж или на Бали. Но если возможность позволяет, то почему нет?

Проведите день вне привычной среды. Например, если вы привыкли сидеть дома, то выберитесь на прогулку по музеям и магазинам. Проводите весь день в душном офисе? Тогда отправляйтесь за город на пикник!

Займите себя

Займитесь динамичными, но не напрягающими делами. Измените что-то в интерьере своей квартиры, например, купите новый яркий декора виде подушек или светильников, испеките ароматную выпечку или сходите на субботник в ближайший парк.

Совершайте активные дела, приносящие пользу окружающим и тогда ваше внутреннее состояние точно улучшится. А как вы боритесь с апатией? Давайте делиться секретами в комментариях!

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Отношения"

Паническая атака - симптомы, лечение, как справиться самостоятельно
Панические атаки: симптомы, лечение, как бороться самостоятельно
Игры на воде - во что поиграть с ребенком на водоеме
Игры на воде - во что поиграть с ребенком на водоеме
Первый прикорм ребенка: правила введения и рекомендации ВОЗ
Первый прикорм ребенка: правила введения и рекомендации ВОЗ
Поучительные фильмы для детей
Поучительные фильмы для детей
Развитие речи у ребенка - учим своего малыша говорить
Развитие речи у ребенка - учим своего малыша говорить
Как пережить развод - советы и ошибки
Как пережить развод - советы и ошибки
Школьный буллинг: что делать, если ребенка обижают в классе
Школьный буллинг: что делать, если ребенка обижают в классе
Помогаем ребенку преодолеть стресс во время сдачи ЕГЭ
Помогаем ребенку преодолеть стресс во время сдачи ЕГЭ
Как отучить ребенка от вредной еды и научить правильно питаться
Как отучить ребенка от вредной еды и научить правильно питаться
Up