Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Отношения Психология Как избавиться от стресса и нервных расстройств, перезагрузив свой мозг

5 способов как выйти из стресса

5 способов как выйти из стресса

Стрессы большого города – это вечная проблема жителей мегаполиса. Человеческий организм и психика не способны на все 100% обрабатывать информацию, которая поступает в мозг. Это приводит к перенапряжению, усталости и нервным расстройствам. Часто у нас возникает желание просто полениться, отдохнуть и не реагировать на происходящее в окружающем мире. Но ведь так тяжело остановиться и передохнуть. Постоянная борьба за место под солнцем, стремление к большим деньгам и вечному совершенствованию себя приводит к тому, что человек становится раздражительным, часто болеет и постоянно переутомляется. 

Данная статья рассказывает о способах снятия стресса самостоятельно, не прибегая к помощи психиатров. В том числе рассмотрим, что делать, если все раздражает.

Избавиться от стресса в несколько действий

В вопросе о способах избавления от стресса выделяют:

1. Рациональное планирование дня. 

Рациональное планирование дня снимет стресс

Основа здоровья и хорошего самочувствия – это правильный распорядок дня. Чувство нервозности и усталость свидетельствует о том, что вы находитесь в состоянии вечного стресса и крайне утомлены. Попробуйте пораньше ложиться спать, вставать в одно и то же время, периодически отдыхать в течение дня и не пребывать в состоянии вечной спешки. Постройте для себя череду утренних ритуалов и начинайте ими каждый день. Обеспечьте себя приятной музыкой на звонке будильника, сытным и полезным завтраком и приятными водными процедурами. Легкий контрастный душ, хорошие арома масла, которые разносятся запахом на весь дом, приятная фоновая музыка сделает ваше утро поистине добрым и подарит заряд хорошего настроения и положительных эмоций на целый день. Старайтесь уделять время утреннему спорту и делайте несколько укрепляющих упражнений в течение 15-ти минут.

Если вы относитесь к никотинзависимым людям, пытайтесь не курить на голодный желудок. Это пагубно сказывается на работе пищеварительной системы и стенках желудка. 

2. Сутки без гаджетов.

Забудьте про гаджеты и телефоны

За чередой рабочих, шумных и суетливых дней следуют выходные. Постарайтесь отложить в эти дни все рабочие моменты, телефон доставайте как можно реже, и то для связи с мужем, который отправился за покупками в магазин или для звонка родителям и друзьям. Забудьте на это время про сообщения в социальных сетях, игры, сердечки в инстаграмм и прочие мероприятия, которые связаны с использованием смартфона или компьютера. 

Уделите время себе и семье, подумайте, помечтайте наедине с собой и вы заметите, что увлечься и заинтересоваться можно не только просмотром ленты фотографий и новостей в социальной сети. 

3. Время спорта и активного отдыха на природе.

Пикник на природе поможет снять стресс

Шумный мегаполис приедается, занимает все наши мысли и контролирует сознание. Подчас, в пятницу, ты выходишь утром из дома, но уже чувствуешь усталость, будто отпахал смену. Всему виной шум вокруг нас и усталость от будней. Проведите день на природе с семьей или посетите тренажерный зал. А лучше совместите приятное с полезным и пойдите на занятия йогой, которые практикуют сейчас на природе, где-то в красивом и уютном лесочке. Или, например, рассмотрите идеи для путешествий по России и выберете подходящую для более длительной поездки.

Поверьте, усилия, которые вы приложите в ходе занятия спортом, откликнуться для вас хорошим самочувствием и красотой. После такого активного релакса вы почувствуете себя помолодевшей и значительно отдохнувшей.

4. Устройте себе день отдыха.

День отдыха избавляет от стресса

Отбросьте вес дела и забудьте о проблемах, хорошенько выспитесь и проснитесь к обеду, включите в доме приятную любимую музыку и просто ничего не делайте. Почитайте книгу, устройте разгрузку организма и питайтесь фруктами и легкой полезной пищей. Пройдитесь по магазинам и приобретите себе какую-то вещь, в которой всегда по тем или иным причинам отказывали. Пройдите какие-то экспресс онлайн курсы по саморазвитию, уделите время своему телу, посетите салон красоты или спа-салон. Такой отдых скажется не только на внешности, но и на внутреннем состоянии. Вы почувствуете облегчение и позитив, а усталость и нервное напряжение как рукой снимет. 

Настраивайте себя на позитив. Думайте о хорошем, настройте себя на волну позитива и радости. Сядьте и в спокойной обстановке обдумайте все волнующие вас вопросы, а затем, не откладывая в дальний ящик, найдите пути решения этих вопросов. Поверьте, все в жизни проходит и меняется, стоит лишь начать двигаться в нужном направлении. Мыслите позитивно, совершайте добрые дела, и вы заметите, как все хорошее вернется, а вокруг вас начнет царить уют, спокойствие и гармония.

5. Хорошая компания – лучшее лекарство.

Компания друзей - лучший метод снятие стресса

Лучшее лекарство – это общение. Приятная компания близких подруг всегда настраивает на позитив, а разговоры обо всем заставляют забыть о стрессах и временных трудностях.

Помните, что наши поступки, мысли действия возвращаются. Наполняйте себя и свою жизнь лишь добром, общайтесь с хорошими и искренними людьми и вовремя отдыхайте. Правильное питание, активный образ жизни, креативное мышление и способность увлекаться интересными занятиями навсегда избавят вас от стресса и переутомлений.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Еще материалы из категории "Отношения"

Какие породы кошек хорошо ладят с детьми?
Какие котики хорошо ладят с детьми?
Конфликт интересов: 4 признака, что ваша проблема не решена
Конфликт интересов: 4 признака, что проблема не решена
Прорезывание зубов - как помочь своему малышу?
Прорезывание зубов - как помочь своему малышу?
Как одеть ребенка по погоде
Как одеть ребенка по погоде
Как отучить ребенка от ночных кормлений
Как отучить ребенка от ночных кормлений
Как понять мужчину? Советы психологов
Как понять мужчину? Советы психологов
Детская стрижка - что делать, если ребенок боится парикмахерской?
Детская стрижка - что делать, если ребенок боится парикмахерской?
Отдых на пляже с детьми - как уберечься от солнечных ожогов, перегрева и обезвоживания
Отдых на пляже с детьми - как уберечься от солнечных ожогов, перегрева и обезвоживания
Самооценка личности: кто и как продал миру миф о ней
Самооценка личности — кто и как продал миру миф о ее значимости
Up