Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Отношения Психология Как избавиться от стресса и нервных расстройств, перезагрузив свой мозг

5 способов как выйти из стресса

5 способов как выйти из стресса

Стрессы большого города – это вечная проблема жителей мегаполиса. Человеческий организм и психика не способны на все 100% обрабатывать информацию, которая поступает в мозг. Это приводит к перенапряжению, усталости и нервным расстройствам. Часто у нас возникает желание просто полениться, отдохнуть и не реагировать на происходящее в окружающем мире. Но ведь так тяжело остановиться и передохнуть. Постоянная борьба за место под солнцем, стремление к большим деньгам и вечному совершенствованию себя приводит к тому, что человек становится раздражительным, часто болеет и постоянно переутомляется. 

Данная статья рассказывает о способах снятия стресса самостоятельно, не прибегая к помощи психиатров. 

Избавиться от стресса в несколько действий

В вопросе о способах избавления от стресса выделяют:

1. Рациональное планирование дня. 

Рациональное планирование дня снимет стресс

Основа здоровья и хорошего самочувствия – это правильный распорядок дня. Чувство нервозности и усталость свидетельствует о том, что вы находитесь в состоянии вечного стресса и крайне утомлены. Попробуйте пораньше ложиться спать, вставать в одно и то же время, периодически отдыхать в течение дня и не пребывать в состоянии вечной спешки. Постройте для себя череду утренних ритуалов и начинайте ими каждый день. Обеспечьте себя приятной музыкой на звонке будильника, сытным и полезным завтраком и приятными водными процедурами. Легкий контрастный душ, хорошие арома масла, которые разносятся запахом на весь дом, приятная фоновая музыка сделает ваше утро поистине добрым и подарит заряд хорошего настроения и положительных эмоций на целый день. Старайтесь уделять время утреннему спорту и делайте несколько укрепляющих упражнений в течение 15-ти минут.

Если вы относитесь к никотинзависимым людям, пытайтесь не курить на голодный желудок. Это пагубно сказывается на работе пищеварительной системы и стенках желудка. 

2. Сутки без гаджетов.

Забудьте про гаджеты и телефоны

За чередой рабочих, шумных и суетливых дней следуют выходные. Постарайтесь отложить в эти дни все рабочие моменты, телефон доставайте как можно реже, и то для связи с мужем, который отправился за покупками в магазин или для звонка родителям и друзьям. Забудьте на это время про сообщения в социальных сетях, игры, сердечки в инстаграмм и прочие мероприятия, которые связаны с использованием смартфона или компьютера. 

Уделите время себе и семье, подумайте, помечтайте наедине с собой и вы заметите, что увлечься и заинтересоваться можно не только просмотром ленты фотографий и новостей в социальной сети. 

3. Время спорта и активного отдыха на природе.

Пикник на природе поможет снять стресс

Шумный мегаполис приедается, занимает все наши мысли и контролирует сознание. Подчас, в пятницу, ты выходишь утром из дома, но уже чувствуешь усталость, будто отпахал смену. Всему виной шум вокруг нас и усталость от будней. Проведите день на природе с семьей или посетите тренажерный зал. А лучше совместите приятное с полезным и пойдите на занятия йогой, которые практикуют сейчас на природе, где-то в красивом и уютном лесочке. 

Поверьте, усилия, которые вы приложите в ходе занятия спортом, откликнуться для вас хорошим самочувствием и красотой. После такого активного релакса вы почувствуете себя помолодевшей и значительно отдохнувшей.

4. Устройте себе день отдыха.

День отдыха избавляет от стресса

Отбросьте вес дела и забудьте о проблемах, хорошенько выспитесь и проснитесь к обеду, включите в доме приятную любимую музыку и просто ничего не делайте. Почитайте книгу, устройте разгрузку организма и питайтесь фруктами и легкой полезной пищей. Пройдитесь по магазинам и приобретите себе какую-то вещь, в которой всегда по тем или иным причинам отказывали. Пройдите какие-то экспресс онлайн курсы по саморазвитию, уделите время своему телу, посетите салон красоты или спа-салон. Такой отдых скажется не только на внешности, но и на внутреннем состоянии. Вы почувствуете облегчение и позитив, а усталость и нервное напряжение как рукой снимет. 

Настраивайте себя на позитив. Думайте о хорошем, настройте себя на волну позитива и радости. Сядьте и в спокойной обстановке обдумайте все волнующие вас вопросы, а затем, не откладывая в дальний ящик, найдите пути решения этих вопросов. Поверьте, все в жизни проходит и меняется, стоит лишь начать двигаться в нужном направлении. Мыслите позитивно, совершайте добрые дела, и вы заметите, как все хорошее вернется, а вокруг вас начнет царить уют, спокойствие и гармония.

5. Хорошая компания – лучшее лекарство.

Компания друзей - лучший метод снятие стресса

Лучшее лекарство – это общение. Приятная компания близких подруг всегда настраивает на позитив, а разговоры обо всем заставляют забыть о стрессах и временных трудностях.

Помните, что наши поступки, мысли действия возвращаются. Наполняйте себя и свою жизнь лишь добром, общайтесь с хорошими и искренними людьми и вовремя отдыхайте. Правильное питание, активный образ жизни, креативное мышление и способность увлекаться интересными занятиями навсегда избавят вас от стресса и переутомлений.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Отношения"

Признаки мужчины абьюзера и что такое абьюзивные отношения
Признаки мужчины абьюзера и что такое абьюзивные отношения
5 признаков, что он будет хорошим мужем
5 признаков, что он будет хорошим мужем
Почему пишет бывший и как на это реагировать
Почему пишет бывший и как на это реагировать
7 вещей, которые подарят вашему ребенку праздничное настроение
7 вещей, которые подарят вашему ребенку праздничное настроение
27 простых вещей, которые сделают супругов счастливее
27 простых вещей, которые сделают супругов счастливее
Советы подруг, к которым лучше не прислушиваться
Советы подруг, к которым лучше не прислушиваться
Базовые потребности человека в отношениях
Базовые потребности человека в отношениях
Негативные переживания, которые говорят о переменах к лучшему
Негативные переживания, которые говорят о переменах к лучшему
Типичные ошибки, которые допускают люди при расставании
Типичные ошибки, которые допускают люди при расставании
Up