Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Отношения Психология Газлайтинг в отношениях - что это такое и как ему противостоять?

Газлайтинг в отношениях - что это такое и как ему противостоять?

Газлайтинг в отношениях - что это такое и как ему противостоять?

Наверняка каждому в жизни встречалась пара, отношения в которой строятся не совсем обычным образом. Кажется, будто один человек находится под давлением другого, сомневаясь в собственном восприятии реальности и адекватности воспоминаний. Данный вид психологического насилия называется газлайтинг. В этой статье мы поговорим о том, как противостоять подобным токсичным отношениям и избавиться от власти тирана.

История появления термина

История появления термина

В 1944 году вышел фильм Джорджа Кьюкора под названием «Газовая лампа» (Gaslight). Сюжет заключается в том, что супруг сводит с ума свою жену и пытается убедить ее в том, что она безумна. Он заставляет ее усомниться в реальности, тайно перемещая предметы в доме, пряча ее личные вещи и меняя освещение в помещении, в итоге женщина начинает думать, что обезумела.

В жизни газлайтинг встречается в более «мягкой» форме. Он создает скрытую неравномерную расстановку сил, в результате жертва подвергается словесным нападкам и вынуждена подчиняться сомнительным приказам. Однако, не все газлайтеры ведут себя так намеренно, они порой не осознают, сколько боли причиняют партнеру. Но чаще всего они понимают разрушительность своей тактики и сознательно захватывают власть над другим человеком.

Психологи выделяют несколько признаков, которые помогают понять, что вы имеете дело с деструктивным воздействием газлайтинга.

Постоянное напоминание о недостатках

Постоянное напоминание о недостатках

Ваши слабости, внешние и внутренние изъяны — любимая тема психологического насильника. Что бы вы не делали, вас не покидает ощущение, что вы поступаете не так. Негативные ассоциации, пренебрежительные замечания и другие методы вынуждают жертву постоянно защищаться, делая ее более уязвимой и обозначая неравенство сил в отношениях. Таким образом человека можно легко использовать в своих целях.

Отсутствие безопасности

Отсутствие безопасности

В подобных отношениях вы никогда не будете чувствовать себя «как за каменной стеной». Ведь никто не знает, когда партнеру захочется самоутвердиться за ваш счет, устроив ссору на пустом месте. В итоге, регулярное ощущение тревоги и опасности любого заставят ходить по дому с опущенной головой и постоянно ожидая атаки со стороны.

Ощущение скованности и замкнутости

Ощущение скованности и замкнутости

Еще один яркий признак газлайтинга — отсутствие возможности самовыражения, который проявляется в:

  • Бедности эмоций;
  • Скованной мимике;
  • Зажатых позах;
  • Скромной жестикуляции;
  • Контролем за словами.

Ощущение, что за вами постоянно следят, чтобы указать на неправильное поведение при любом удобном моменте. Стоит лишь немного оступиться и вы окажетесь затянуты в пучину негодования и упреков. Вдохнуть полной грудью и расслабиться получается лишь в отсутствии партнера.

Идеализация и непринятие критики

Идеализация и непринятие критики

Газлайтеры несмотря на свою склонность унижать партнера сами по себе очень неуверенные люди. Они боятся, что кто-то начнет указывать им на собственные недостатки или слабости, поэтому всегда выражают неприкрытый нарцисизм. Любые обвинения они воспринимают весьма болезненно, тут же выдвигая обратные упреки и обиды.

Пренебрежение к себе

Пренебрежение к себе

Выслушивая постоянные оскорбления и терпя унижения, вы сами начинаете считать себя никчемным человеком. Все замечания воспринимаются как будто должное, копание в себе и самоуничтожение преследуют вас на каждом шагу. Появляется привычка регулярно просить прощения, даже когда извиняться совершенно не за что.

Оправдание насилия

Оправдание насилия

Как бы жестоко газлайтер не обращался с вами, вы всегда найдете оправдание его действиям или словам. Вы до последнего станете скрывать от своих близких, что над вами издеваются, стараетесь сделать вид, будто ничего не происходит. Разбавляя бесконечные упреки редкой похвалой манипулятор умело добивается послушания и ставит вас в зависимое положение. Это происходит не от любви, а от желания доминировать.

Главные приемы газлайтинга

Главные приемы газлайтинга

Поговорим более детально об излюбленных приемах подобных манипуляторов:

  • Полное отрицание происходящего. Здесь упор делается на подмену реальности теми событиями, которые желает видеть манипулятор. Например, мужчина поднял руку на жену, а когда она его спрашивает зачем он это сделал, он начинает доказывать, что это ей приснилось и она сама виновата (ударилась, упала и др.). Данный метод работает через постоянное внушение, заранее «обработанная» жертва полностью игнорирует свои воспоминания, заменяя их версией насильника.
  • Обесценивание эмоций. Газлайтер всегда говорит о том, что душевное состояние партнера ничего не значит. Типичные замечания «Мне за тебя стыдно, ты себя ведешь неадекватно», «Перестань истерить, не будь слабаком». Даже если человек перенес смерть родственника или болезнь, насильник сведет убедит его, что все пережитые чувства нечто неправильное и постыдное.
  • Игра на различиях. Здесь используются манипуляции через гендерное, возрастное, интеллектуальное различие. «Все женщины глупы», «Я старше, поэтому лучше знаю».

Как противостоять газлайтингу?

Как противостоять газлайтингу

Если вы чувствуете, что избранник пытается вами манипулировать, то вам помогут следующие советы психологов:

  • Всегда доверяйте себе. Если вам кажется, что партнер в чем-то вас упрекнул на прошлой неделе, значит так оно и было. Не подозревайте себя в забывчивости — это первый шаг к тому, что манипуляции над вами будут иметь успех.
  • Отстаивайте свою точку зрения. Если кто-то пытается сыграть на ваших чувствах с выгодой для себя, то столкнувшись с сильным отпором насильник теряет весь интерес. Не меняйте своих убеждений с первым требованием избранника.
  • Укрепляйте собственные границы. Даже если вы сумеете расстаться в одним газлайтером, то вполне можете сойтись с другим, если вам свойственна роль жертвы. Осознавайте свои достоинства и желания, не пренебрегайте ими, так сложно будет застать вас врасплох.
  • Расширяйте круг общения. Жертвы газлайтеров, как правило, не имеют социальных контактов вне отношений. Друзья, увлечения, работа — все это проходит мимо. Чем крепче ваши связи и шире кругозор, тем больше ваша жизненная опора и цепляться за разрушительные чувства будет бессмысленно.
  • Иногда лучший выход — расставание. Если вы находитесь в продолжительном союзе с насильником, то может понадобиться помощь специалиста. Однако, осознание необходимости прервать отношения — уже важный шаг. Не нужно бояться бросить абьюзера из-за страха одиночества.

Напоследок следует сказать, что газлайтинг способен превратить жизнь любого в постоянный стресс. Не стоит пытаться перевоспитать манипулятора в нормального человека, поскольку для него собственная модель поведения единственно верная.

About You
Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Еще материалы из категории "Отношения"

Что делать при коликах у новорожденного: как помочь ребенку
Как помочь новорожденному при коликах: что делать и как избавиться
Кризис среднего возраста: как пережить?
Кризис среднего возраста: как пережить?
Какие породы кошек хорошо ладят с детьми?
Какие котики хорошо ладят с детьми?
Конфликт интересов: 4 признака, что ваша проблема не решена
Конфликт интересов: 4 признака, что проблема не решена
Прорезывание зубов - как помочь своему малышу?
Прорезывание зубов - как помочь своему малышу?
Как одеть ребенка по погоде
Как одеть ребенка по погоде
Как отучить ребенка от ночных кормлений
Как отучить ребенка от ночных кормлений
Как понять мужчину? Советы психологов
Как понять мужчину? Советы психологов
Детская стрижка - что делать, если ребенок боится парикмахерской?
Детская стрижка - что делать, если ребенок боится парикмахерской?
Up