Все о нас, девушки и женщины, и о том, что нам может быть интересно!
Главная Отношения Психология 6 способов как победить страх и неуверенность в себе

Как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе

Как избавиться от страха и побороть неуверенность в себе

Тревога, неуверенность в себе – актуальные проблемы в современном мире. Без смелости и решительности, немыслимо прожить яркую, полноценную, богатую интересными эпизодами, жизнь.

Многие думают, что эти неприятные качества существуют с рождения. Это категорически не так. Для освобождения от напрасных сомнений следует начать упорно трудиться над собой. Смелым можно считать лишь человека, который имеет в себе силу не прогибаться под обстоятельства. Идти на встречу судьбе с высоко поднятой головой. Преодолевающий все возникшие у него на пути трудности и преграды.

Я собрала для вас несколько способов для преодоления вышеперечисленных недостатков.

Поэтапные нагрузки

Поэтапно поборость неуверенность в себе

Испытываете ужас от выступления в общественных местах? Начните с посещения небольших мероприятий, старайтесь проявить свои коммуникативные способности. Будьте душой компании, смейтесь, рассказывайте забавные истории, и постепенно вы заметите, что выступать перед многочисленной аудиторией, совсем не страшно.

Если вы опасаетесь высоты, незачем карабкаться на башню, достаточно подниматься медленно, но верно на ступеньку выше, преодолевая свои потаенные страхи.

В личных отношениях маленький шаг из зоны комфорта сможет направить на дорогу исправления. Таким образом, люди, опасающиеся заводить ребенка из-за боязни не дать ему достойного воспитания, должны попробовать общаться с детьми близких родственников или знакомых. Дальнейшим приемом является воображение. Представляйте картинки желаемого. Например, с малышом на руках. Продумывая до деталей тему и манеру общения с ним. В итоге, фобии и нерешительность покинут вас навсегда.

Уменьшение важности

Уменьшение важности происходящего

Практика показывает, что усиленные внутренние переживания вызывают те условия, которые индивид сам выделяет для себя и повышает их значимость. Для избавления от колебаний и тревожности, полезным будет взглянуть на проблему с разных ракурсов. Посмотрев на проблемную ситуацию под другим углом можно найти нестандартное решение. Постарайтесь переосмыслить ее.

К примеру, вы не пригласили руководителя организации в которой работаете, на серьезное событие и боитесь изменения его позиции, и плохих последствий.

Не нужно придавать особое значение своей работе и заработной плате. Если начальник отрицательно на это отреагирует и изменит расположение из-за пустяка, то такой работодатель вряд ли нужен. Следовательно, все беспокойства исчезают, когда происходящие дела теряют ценность.

Метод «незапланированных действий»

Метод незапланированных действий

Различные важные события в учебном заведении, либо на работе, как правило, продумываются до деталей. За счет планирования, прокручивания в голове каждого слова, которое будет произнесено на мероприятии порождают фобии и неуверенность. Безусловно, дела нужно планировать, но без фанатизма и настройки мозга на одну тему из-за чего возникает скованность в речи и поступках. 

Когда план хорошо продуман, необходимо отключить мысли по этой теме и приступать к активным действиям. Чаще фразы, произнесенные спонтанно, в отличие от детально продуманных будут более убедительны, и вы почувствуете себя увереннее. Единственным средством для борьбы со страхом и нерешимостью станут спонтанные действия.

Осмысление

Осмысление - путь побороть страх

Обычно человек не решается на деяние, когда в глубине души не уверен в его правильности. В подсознании продолжаются дебаты между «за» и «против», но мозг не в состоянии вынести окончательный приговор. В таком случае важно понимать, чего вы хотите на самом деле. Если появляется боязнь перед приглашением нравящейся личности на свидание, подымается вопрос о необходимости разложить ситуацию по полочкам и подумать из-за чего могут появляться сомнения и что может произойти страшного если всё-таки совершить этот шаг. 

Человек остерегается отказа, удара по самолюбию, а вследствие этого и понижение самооценки. Как это не парадоксально, остерегаясь выглядеть глупо и нелепо мы начинаем вести себя более нелепо, чем обычно и осуществляем страхи. Все решения необходимо принимать тщательно, обдумав плюсы и минусы последствий.

Самоанализ

Самоанализ

Неуверенность часто вытекает из некомпетентности к себе. Вследствие этого самореализация в какой-либо области невозможна без признания окружающего общества. Когда человек кому-то нравится, либо его хвалят, он становится увереннее и получает вышеупомянутое общественное признание. Если мы получаем критику в свой адрес, то рождается чувство бесполезности в обществе, самооценка снижается, как и желание работать в той отрасли. Получается, что человек в нынешнем случае полностью подвержен мнению окружающих людей, что неправильно. Имейте в виду, публичная критика весьма субъективна и не должна восприниматься всерьез без исчерпывающей аргументации. Ведь порой люди не в состоянии разобраться в себе, а тем более в ваших мыслях и поступках. Познание себя заключается в принятии настоящего себя.

Осведомленность

Быть экспертом в любой области

Этот прием - один из самых действенных, благодаря которому можно преодолеть чувство тревоги. Его суть состоит в получении новых знаний, навыков и умений в определенной области, то есть превращение в профессионала. К примеру, оказавшись на новой работе, характерные особенности которой вы плохо знаете, то вы будете переживать о неспособности выполнять её на нужном уровне. Тогда как у специалиста сомнений возникать не будет. Он обладает нужным опытом, соответственно и уверенностью в своих способностях. Постоянное саморазвитие и совершенствование знаний в какой-то области поможет вам забыть в сомнениях и страхах. Владея достаточным количеством информации не будет необходимости долго размышлять над ответом, боясь осуждения работодателя или заказчика. Данный способ немного похож на метод «осмысление». Для его исполнения не обязательно копаться в мелочах и тонкостях ситуации, достаточно просто выбрать любимое дело и развивать свои знания и умения в нём. Таким образом, смыслом способа «осведомленность» является неожиданное принятие действия на основе имеющихся знаний.

Не стоит забывать, что преодолевая каждую фобию, человек становится сильнее. Нужно взять это за правило и руководствоваться им всю жизнь.

Не видитесь на сожаления и сочувствуя к вашей личности, которые питают, и оправдывают страхи. Такое искушение делает вас слабыми и безвольными людьми. Ваша жизнь – в ваших руках и никто не должен ей управлять. Для сокрушения опасений не всегда нужно совершать опасные и необдуманные поступки. Надо вести регулярную борьбу против своих слабостей, самосовершенствоваться и идти на встречу к успеху.

Комментарии к статье

Оставьте ваш комментарий

Обновить

Еще истории из категории "Отношения"

Базовые потребности человека в отношениях
Базовые потребности человека в отношениях
Негативные переживания, которые говорят о переменах к лучшему
Негативные переживания, которые говорят о переменах к лучшему
Типичные ошибки, которые допускают люди при расставании
Типичные ошибки, которые допускают люди при расставании
15 признаков того, что дружбу пора заканчивать
15 признаков того, что дружбу пора заканчивать
Чего не стоит прощать мужчине, даже если вы его любите
Чего не стоит прощать мужчине, даже если вы его любите
Как сохранить счастливый брак на долгие годы
Как сохранить счастливый брак на долгие годы
Как помочь ребенку стать лидером
Как помочь ребенку стать лидером
Как понять на первом свидании, что вам не по пути
Как понять на первом свидании, что вам не по пути
Как общаться со свекровью
Как общаться со свекровью
Up